7 BENEFÍCIOS DO PILATES PARA HÉRNIA DE DISCO
Mas será que uma pessoa com hérnia de disco pode praticar Pilates?
Confira, 7 benefícios que podem tornar o Pilates um importante aliado no cuidado com a hérnia de disco.
1. O PILATES PODE AJUDAR A DIMINUIR A DOR?
Sim.
A dor lombar é uma das principais queixas de quem apresenta hérnia de disco. Os estudos reunidos na monografia apontaram efeitos positivos do Pilates no controle da dor, inclusive com resultados significativos na redução do quadro doloroso.
Os exercícios são realizados de forma controlada e podem ajudar o corpo a trabalhar melhor, reduzindo limitações que dificultam os movimentos.
Isso não significa que o Pilates elimine a hérnia ou que a dor desapareça imediatamente. O objetivo é contribuir para uma melhora progressiva dos sintomas e da capacidade de movimentação.
2. O PILATES PODE FORTALECER A MUSCULATURA DA COLUNA?
Sim, e esse é um dos principais benefícios.
O método trabalha especialmente a musculatura responsável pela estabilização do corpo. Entre os músculos envolvidos estão o transverso do abdome e os multífidos, que ajudam a dar suporte à região lombar.
Quando essa musculatura é trabalhada de maneira adequada, o corpo pode ganhar maior estabilidade durante os movimentos.
Na prática, isso pode ajudar a pessoa a realizar suas atividades com mais segurança e controle.
3. O PILATES PODE MELHORAR A FLEXIBILIDADE?
Pode.
A falta de flexibilidade pode contribuir para dificuldades de movimento e aumentar as limitações provocadas pela dor.
Os estudos apresentados na monografia apontaram aumento da flexibilidade em pessoas com hérnia de disco. O trabalho destaca especialmente a importância de trabalhar músculos da região posterior do corpo, como os paravertebrais e posteriores da coxa.
Com mais flexibilidade, alguns movimentos podem se tornar mais fáceis e a pessoa pode recuperar parte da mobilidade perdida.
4. O PILATES PODE MELHORAR A POSTURA?
Sim.
A postura também merece atenção porque movimentos e posições inadequadas podem aumentar a sobrecarga sobre a coluna.
O Pilates trabalha controle dos movimentos, fortalecimento muscular, flexibilidade e consciência corporal. Esses elementos podem ajudar a pessoa a perceber melhor como posiciona o corpo durante os exercícios e também nas atividades cotidianas.
Uma postura melhor não significa simplesmente "ficar reto". Significa aprender a controlar melhor o corpo durante diferentes movimentos.
5. O PILATES PODE AJUDAR NO EQUILÍBRIO E NO CONTROLE DOS MOVIMENTOS?
Sim.
Além da força e da flexibilidade, o método trabalha equilíbrio, coordenação motora e consciência corporal.
A monografia destaca que seus exercícios utilizam princípios como concentração, controle, precisão, fluidez, respiração e utilização do centro de força.
Isso ajuda a pessoa a prestar mais atenção ao próprio corpo e a executar os movimentos de maneira mais controlada.
Para quem convive com limitações causadas pela dor, recuperar confiança nos movimentos pode ser uma parte importante da reabilitação.
6. O PILATES PODE AJUDAR A VOLTAR ÀS ATIVIDADES DO DIA A DIA?
Esse é um dos objetivos mais importantes.
A hérnia de disco pode dificultar tarefas simples, como caminhar, trabalhar, levantar-se, abaixar-se ou realizar atividades domésticas.
Os estudos analisados relacionaram o Pilates à melhora da capacidade funcional e à redução das limitações provocadas pela dor. O trabalho destaca que o fortalecimento, a mobilidade e a melhora do controle corporal podem favorecer o retorno às atividades cotidianas.
Ou seja, o objetivo não é apenas diminuir a dor.
É ajudar a pessoa a voltar a se movimentar e realizar sua rotina com mais independência.
7. O PILATES PODE MELHORAR A QUALIDADE DE VIDA?
Sim.
Quando a dor diminui, a força melhora, os movimentos ficam mais seguros e a pessoa consegue realizar novamente atividades que antes eram difíceis, sua qualidade de vida também pode melhorar.
A monografia destaca justamente essa relação entre Pilates, recuperação funcional e qualidade de vida. O método é apresentado como uma possibilidade de cuidado que pode ser utilizada de maneira contínua, contribuindo para mudanças de hábitos e para uma vida mais ativa.
Por isso, o benefício do Pilates não está somente em uma parte do corpo.
Ele pode ajudar a pessoa a recuperar movimento, confiança, autonomia e participação nas atividades do cotidiano.
UMA ÚLTIMA PERGUNTA: QUEM TEM HÉRNIA DE DISCO PODE FAZER PILATES?
Pode ser uma opção, mas os exercícios precisam ser adequados para cada pessoa.
O método deve ser aplicado de maneira diferente conforme a fase da hérnia e as condições de cada paciente.
Por isso, não é recomendado simplesmente copiar exercícios encontrados na internet.
O acompanhamento de um profissional qualificado é importante para escolher os movimentos, controlar a intensidade e acompanhar a evolução.
Pilates não significa apenas fazer exercícios: significa aprender a movimentar o corpo com mais controle, força e consciência.
🎥Assista ao vídeo e veja como o Pilates pode ajudar no controle da dor, no fortalecimento da musculatura e na melhora dos movimentos de quem convive com hérnia de disco.
Referência
SILVA, Zielly Macau da. Hérnia de disco lombar: implicações clínicas e benefícios do método Pilates como tratamento. 2023. Monografia (Graduação em Fisioterapia) – Centro Universitário Unidade de Ensino Superior Dom Bosco, São Luís, 2023.
Gostou, quer saber um pouco mais sobre hérnia de disco, consulte nosso artigo sobre hernia de disco que esta neste blog.
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