Saúde e Vida em Movimento

A acupuntura faz parte da Medicina Tradicional Chinesa (MTC) e é utilizada há muitos séculos como uma forma de cuidado em saúde. No Brasil, ela também passou a integrar as práticas oferecidas no SUS dentro da Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares. Hoje, a acupuntura não é estudada apenas a partir da tradição chinesa. Existem pesquisas clínicas, revisões sistemáticas e estudos experimentais que procuram entender em quais situações ela pode realmente ajudar, quais são seus limites e como deve ser utilizada. A evidência científica é mais consistente para algumas condições, especialmente determinados tipos de dor, mas existem pesquisas também sobre enxaqueca, osteoartrite, náuseas e vômitos relacionados a alguns tratamentos, sintomas associados ao câncer e outras condições. Isso não significa que a acupuntura cure essas doenças. Em muitos casos, seu objetivo é reduzir sintomas, melhorar a função e contribuir para a qualidade de vida . Uma prática com uma longa histór...

A saúde não depende apenas de alimentação, atividade física, sono ou acompanhamento médico. O ser humano também precisa de convivência, afeto, amizade, pertencimento e contato com outras pessoas . Família, amigos, colegas de trabalho, vizinhos e grupos comunitários podem fazer parte de uma rede que ajuda a pessoa a enfrentar momentos difíceis, compartilhar experiências e encontrar apoio. A ciência tem mostrado que relações sociais de qualidade estão associadas a melhor saúde mental, maior bem-estar e, em diferentes estudos, menor risco de adoecimento e mortalidade. A pandemia de COVID-19 deixou essa questão ainda mais evidente. O isolamento e a redução do contato presencial mostraram como a convivência faz parte das necessidades humanas. Ao mesmo tempo, também aprendemos que não basta estar rodeado de pessoas: a qualidade das relações importa . Abaixo enumeramos 08 fatores que podem contribuir para sua saúde através do convívio social: 1. Ter pessoas por perto também é cuidar da saúde ...

Receber o diagnóstico de uma doença degenerativa pode mudar profundamente a vida de uma pessoa. Doenças como Parkinson, Alzheimer, esclerose múltipla, doença de Huntington e outras condições neurodegenerativas podem provocar alterações motoras, cognitivas e funcionais que tendem a evoluir ao longo do tempo. Isso, porém, não significa que a pessoa deva abandonar suas atividades ou permanecer parada. Pelo contrário. As evidências científicas mostram que manter-se fisicamente ativo, preservar os vínculos sociais, alimentar-se adequadamente, dormir bem e acompanhar corretamente o tratamento pode ajudar a preservar a capacidade funcional e a qualidade de vida. É importante fazer uma ressalva: atividade física não cura doenças degenerativas nem garante que uma pessoa viverá mais . O que as pesquisas mostram é que uma vida ativa está associada a menor risco de várias complicações, melhor funcionamento físico e mental e, em diferentes populações, menor mortalidade. Em pessoas que já possuem d...

O exercício físico é uma das formas mais importantes de cuidar da saúde. Caminhar, correr, pedalar, nadar, praticar musculação ou fazer um esporte pode melhorar o condicionamento, fortalecer os músculos, ajudar no controle do peso e favorecer o bem-estar. Mas existe um ponto que muitas vezes é esquecido: mais exercício não significa necessariamente mais saúde . O organismo precisa de estímulo para evoluir, mas também precisa de recuperação. Quando a pessoa aumenta demais a intensidade, treina sem descanso, ignora sinais do corpo ou começa a comparar seu desempenho com o de outras pessoas, a atividade física pode deixar de ser benéfica e passar a provocar sobrecarga. Por isso, tão importante quanto saber começar a treinar é saber qual é o seu limite, quando diminuir o ritmo e quando descansar .  Abordamos abaixo 07 questões importantes: 1. Quanto exercício é suficiente para fazer bem à saúde? Não existe uma quantidade perfeita de exercício que sirva para todas as pessoas. A necessid...

Setembro é marcado no Brasil pelo Setembro Amarelo , um período dedicado à  conscientização sobre saúde mental, prevenção do suicídio e valorização da vida. A campanha procura estimular uma atitude simples, mas muito importante: falar sobre sofrimento emocional e procurar ajuda quando algo não vai bem . Ainda existe muito medo, vergonha e preconceito em torno de temas como depressão, ansiedade, pensamentos suicidas e outros problemas de saúde mental. Por isso, o Setembro Amarelo busca abrir espaço para conversas mais acolhedoras e responsáveis. Mais do que uma campanha de um mês, a prevenção precisa acontecer durante todo o ano. Saber reconhecer sinais de sofrimento, ouvir sem julgamentos e facilitar o acesso ao cuidado são atitudes que podem fazer diferença. O que é o Setembro Amarelo? O Setembro Amarelo é uma campanha de conscientização voltada principalmente para a prevenção do suicídio e a promoção da saúde mental . A proposta é chamar atenção para um problema de saúde pública ...

O tratamento do excesso de peso mudou bastante nos últimos anos com a chegada de medicamentos conhecidos popularmente como “canetas emagrecedoras” . Semaglutida e tirzepatida, por exemplo, passaram a ser utilizadas no tratamento da obesidade porque conseguem produzir perdas de peso relevantes em pessoas com indicação clínica. Mas como esses medicamentos realmente funcionam? Eles substituem a atividade física? É possível emagrecer apenas com a caneta? E por que o exercício continua sendo importante mesmo quando o medicamento funciona? A resposta fica mais clara quando entendemos que medicamento e exercício atuam de maneiras diferentes no organismo . A caneta pode facilitar a redução da ingestão de alimentos e favorecer a perda de peso. O exercício, por sua vez, produz adaptações nos músculos, no coração, no metabolismo e na capacidade funcional. Como as canetas emagrecedoras agem no organismo? Os medicamentos mais conhecidos atualmente pertencem principalmente a dois grupos: os agonista...