Saúde e Vida em Movimento

A infância é uma das fases mais importantes para a formação de hábitos que podem acompanhar a pessoa durante toda a vida. Correr, brincar, pular, dançar, andar de bicicleta ou praticar esportes não são apenas formas de diversão. Essas atividades também ajudam no desenvolvimento do corpo, da mente e das relações sociais. A Organização Mundial da Saúde recomenda que crianças e adolescentes tenham uma rotina com bastante movimento ao longo do dia e reduzam o tempo excessivamente sedentário. A atividade física regular está relacionada a benefícios para a saúde física e mental e contribui para um desenvolvimento mais saudável. Por isso, incentivar uma criança a se movimentar não significa obrigá-la a praticar um esporte específico. O mais importante é criar oportunidades para que ela possa brincar, experimentar diferentes atividades e descobrir formas de movimento que sejam prazerosas. 1. Um corpo mais forte e preparado para crescer A atividade física ajuda a desenvolver músculos, ossos e a...

Receber o diagnóstico de uma doença cardíaca não significa que a pessoa precise abandonar o exercício físico. Pelo contrário: para muitos pacientes, a atividade física faz parte do cuidado com o coração e pode contribuir para melhorar a capacidade de realizar as atividades do dia a dia, o condicionamento físico e a qualidade de vida. Doenças cardiovasculares incluem diferentes condições, como doença arterial coronariana, insuficiência cardíaca, hipertensão arterial e pessoas que já passaram por infarto ou procedimentos cardíacos. Por isso, o exercício não deve ser prescrito de forma igual para todos. A intensidade, a duração e o tipo de atividade precisam considerar a condição clínica, os medicamentos utilizados e a capacidade física de cada pessoa. Programas de exercício supervisionado, especialmente na reabilitação cardiovascular, apresentam benefícios importantes para pacientes cardíacos. A prática regular pode melhorar a capacidade funcional e reduzir fatores de risco cardiovascula...

O trabalho ocupa um espaço importante na vida de muitas pessoas. Ele garante renda, mas sua importância pode ir muito além da questão financeira. Ter uma atividade profissional pode ajudar a organizar a rotina, favorecer a convivência com outras pessoas, desenvolver habilidades, aumentar a autonomia e proporcionar a sensação de participação na sociedade. Ao mesmo tempo, a falta de trabalho por períodos prolongados pode trazer dificuldades emocionais. A insegurança financeira, a perda da rotina, o isolamento e a sensação de falta de perspectiva podem afetar o bem-estar. Mas é importante fazer uma distinção. Nem todo trabalho é saudável e nem toda pessoa precisa estar empregada para ter uma vida com significado . O excesso de trabalho, ambientes tóxicos, pressão constante e falta de descanso também podem prejudicar a saúde mental . Por isso, a relação entre trabalho e saúde precisa ser observada de maneira equilibrada. O trabalho como parte da rotina Ter uma atividade profissional ajuda...

A atividade física é uma das principais ferramentas para cuidar da saúde ao longo da vida. A prática regular está associada a benefícios para o coração, músculos, ossos, controle do peso, capacidade funcional e também para a saúde mental. A Organização Mundial da Saúde recomenda que adultos realizem, ao longo da semana, de 150 a 300 minutos de atividade física aeróbica de intensidade moderada, ou de 75 a 150 minutos de intensidade vigorosa, além de exercícios de fortalecimento muscular em pelo menos dois dias por semana.  Mas saber que atividade física faz bem não significa que seja fácil escolher os exercícios, definir a intensidade ou manter uma rotina. É nesse ponto que o educador físico pode fazer diferença. Com avaliação, planejamento e acompanhamento, ele pode ajudar a pessoa a se exercitar de maneira mais adequada às suas características e objetivos. 1. Avaliar sua condição física Antes de montar um programa de exercícios, é importante entender como a pessoa está fisicamente...

A dor pode aparecer em diferentes partes do corpo e, quando permanece por muito tempo, pode atrapalhar o sono, os movimentos, o trabalho e até atividades simples do dia a dia. A acupuntura é uma das opções utilizadas para auxiliar no controle da dor e pode ser considerada dentro de uma abordagem de cuidado mais ampla. Mas como ela pode ajudar? E o que uma pessoa pode esperar desse tipo de tratamento? 1. A acupuntura realmente pode aliviar a dor? Sim. A acupuntura pode ajudar a diminuir a intensidade da dor em diferentes situações. O estímulo produzido pelas agulhas pode ativar respostas do próprio organismo relacionadas ao controle da sensação dolorosa. Na prática, isso pode fazer com que a dor fique menos intensa e interfira menos nas atividades do dia a dia. O efeito pode variar de uma pessoa para outra, por isso o tratamento precisa ser individualizado. 2. Como a acupuntura trabalha no organismo? Ela estimula pontos específicos do corpo e pode desencadear respostas relacionadas ao s...

A hérnia de disco lombar pode provocar dor na região das costas, dor que se espalha para as pernas, formigamento e dificuldade para realizar atividades do dia a dia. Esses sintomas podem limitar movimentos e prejudicar bastante a qualidade de vida. Mas será que uma pessoa com hérnia de disco pode praticar Pilates? Confira,  7 benefícios que podem tornar o Pilates um importante aliado no cuidado com a hérnia de disco . 1. O PILATES PODE AJUDAR A DIMINUIR A DOR? Sim. A dor lombar é uma das principais queixas de quem apresenta hérnia de disco. Os estudos reunidos na monografia apontaram efeitos positivos do Pilates no controle da dor, inclusive com resultados significativos na redução do quadro doloroso. Os exercícios são realizados de forma controlada e podem ajudar o corpo a trabalhar melhor, reduzindo limitações que dificultam os movimentos. Isso não significa que o Pilates elimine a hérnia ou que a dor desapareça imediatamente. O objetivo é contribuir para uma melhora progressiva ...

A dependência de drogas ilícitas entre adolescentes, jovens e adultos é um problema de saúde que merece atenção, informação e, principalmente, uma abordagem sem preconceitos. Falar sobre o assunto apenas dizendo que "as drogas fazem mal" não explica por que alguns jovens experimentam uma substância e conseguem interromper o consumo, enquanto outros desenvolvem uma relação de dependência cada vez mais difícil de controlar. Pesquisas científicas mostram que a dependência está relacionada a uma combinação de fatores. O funcionamento do cérebro, a idade de início do consumo, a saúde mental, características individuais, relações familiares, ambiente social e experiências de vida podem contribuir para aumentar ou diminuir a vulnerabilidade. Neste artigo, vamos explicar esses aspectos de maneira simples, mostrando o que acontece no cérebro, como o consumo pode evoluir para dependência, quais sinais merecem atenção, como a família e a escola podem contribuir para a prevenção e quais ...